Premier été sur la Côte d’Azur ? Ou retour après une longue absence ? En juillet et août, les estivants peuvent se trouver surpris, lors de leur séjour, par des températures avoisinant ou dépassant les 30 degrés. Voici nos conseils avisés pour profiter du meilleur des chaudes journées de l’été azuréen.
Votre meilleure amie : l’eau
Prenez le réflexe d’emmener partout, pour vous et les vôtres, une bouteille d’eau, de préférence isotherme (et non plastique) pour vous et les vôtres. Et n’hésitez pas à vous hydrater souvent et longuement à chaque moment de la journée. N’attendez pas d’avoir soif, buvez, et faites boire vos enfants. Préférez l’eau, même du robinet aux sirops et autres sodas qui ne désaltèrent pas mais apportent des glucides inutiles. Votre corps et votre cerveau bien hydratés supportent beaucoup mieux les chaudes températures et gardent leur pleine vitalité à tout moment.
Changez de rythme
Et si vous viviez à l’heure espagnole ? Rappelez-vous que nos heures européennes ont deux heures d’avance sur le soleil. Autrement dit, à treize heures, il est seulement onze heures solaires… Profitez donc des heures plus fraîches de la matinée, déjeunez un peu plus tard que d’habitude, et adoptez une bonne habitude : la sieste à l’ombre, bien au frais. Ce n’est pas du temps perdu, loin de là ! Vous en resurgirez en pleine forme, avide de retrouver la plage et les ruelles fraîches des villes du Sud.
Forcez sur le 50
Claire ou brune, il y a fort à parier que votre peau va finir par attraper une jolie couleur dorée au fil de votre séjour. Mais si vous voulez la préserver longtemps, n’hésitez pas à vous munir d’une crème solaire à indice élevé (au moins 50). Et couvrez vous de crême de la tête au pied à la plage, en recommençant après chaque bain de mer, et au moins toutes les deux heures. Quant aux enfants, il existe des crèmes spéciales pour vous, très protectrices et waterproof. On ne badine pas avec leur épiderme délicat !
Une diététique d’été
Pas difficile de comprendre pourquoi la gastronomie niçoise repose largement sur de délicieuses salades, des poissons grillés savoureux, des légumes et des fruits à satiété. C’est en effet parce que c’est une nourriture méditerranéenne très adaptée au climat, très légère et digeste. Vivent les melons et les bars grillés ! Bannissez les les gâteaux crémeux, préférez-leur les sorbets du cru, cela tombe bien car les glaciers de Nice et des environs sont réputés. De nouvelles saveurs qui feront du bien aussi à votre corps, alliez l’utile à l’agréable !
Les volets, précieux atouts de votre bien-être
Les volets battants ou à claire-voie sont des assistants-fraîcheur depuis toujours des maisons méditerranéennes. On les clôt le matin dès que le soleil pointe, on les ouvre le soir dès que la chaleur tombe. Leur claire-voie garantit une jolie demi-ombre dans la maison, elle même rafraîchissante. Si votre maison (ou appartement possède des volets roulants, même technique) : abaissez-les, en préservant des rais de lumière. Le soir, n’hésitez pas à ouvrir toutes grandes les fenêtres pour faire entrer la fraîcheur de la nuit. C’est ainsi que font aussi les italiens, grands connaisseurs de la chaleur estivale !
La climatisation, une arme à manier avec modération
La plupart des villas et appartements de Nice et de ses environs possèdent aujourd’hui une clim’. C’est une solution très efficace, mais à double tranchant : d’une part, vivre dans une température climatisée vous expose à de très brusques changements de températures, qui ne sont pas très souhaitables (rhumes, angines…) et qui n’aident pas votre corps à s’habituer à la chaleur. Mais en plus, ce n’est pas un secret, la climatisation renforce la chaleur environnante et rejetant un air surchauffé à l’extérieur. C’est pourquoi l’Agence Française pour l’Environnement (ADEME) a donné de bons conseils : mettez la clim, mais à une température modérément plus basse qu’à l’extérieur. Par exemple, s’il fait 32° à l’extérieur, réglez-la à 25 ou 26°. C’est meilleur pour votre confort, et c’est meilleur aussi pour le climat !
Vivez à fond les soirées d’été !
La chaleur de la journée se mue très souvent le soir en une délicieuse sensation de fraîcheur sur le littoral méditerranéen. Une vapeur se forme sur la mer, une brise de mer agite les palmes sut la Promenade des Anglais, et insensiblement la température fléchit… C’est l’heure douce où nos voisins italiens entament leur « passagiata », la promenade de fin de journée. Il faut profiter de ces moments enchanteurs pour diner en famille ou entre amis sur les terrasses des placettes niçoises, ou même pique-niquer sur les vastes plage de Nice ou Villefranche. On s’y baigne longuement au crépuscule. Une détente romantique bienvenue après la chaleur du jour.
Comme vous le voyez, un séjour d’été sur la riviera française peut s’apparenter à un long moment de délices. Encore faut-il apprivoiser la chaleur, en faire son amie, avoir quelques munitions et routines pour la déjouer. Et ainsi vivre à 100% de merveilleuses vacances azuréennes !
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